Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

En médecine officielle, le concept d '«isotonique» n'est pas utilisé. Ceci est une version abrégée du terme «fluide isotonique». La réception de médicaments isotoniques est nécessaire pour restaurer la pression osmotique du plasma sanguin, sur laquelle l'état de santé et endurance physique.

Comment isotonique affecte-t-il le corps?

Chaque cellule de tissus mous est constituée de 2 sections, séparées par des membranes cellulaires, qui jouent le rôle d'une sorte de cloisons. En raison de l'effet naturel de l'osmose chez une personne en bonne santé au repos, il n'y a pas de changement de la concentration d'électrolytes dans le sang. Cependant, leur niveau diminue avec certaines maladies et avec une activité physique intense, comme en témoigne l'apparition de fatigue.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Dans la compréhension commune des médicaments isotoniques, ce sont des boissons pour combler une carence en électrolytes... Avec une pénurie de ces substances causée par des raisons pathologiques, des électrolytes sont prescrits aux patients pour une administration intraveineuse avec des médicaments. Une diminution du liquide isotonique dans le plasma sanguin peut entraîner une déshydratation.

Utilisés pour prévenir la déshydratation, les médicaments isotoniques aident:

  • maintenir une chimie sanguine stable;
  • compenser la diminution du nombre d'électrolytes quittant le corps avec une transpiration intense;
  • reconstituer le niveau de glycogène, qui est également une source d'énergie et est dépensé pendant l'activité physique.

Isotonic est une solution buvable nécessaire pour améliorer les performances lors des sports et prévenir la fatigue. Ce liquide aide à maintenir un liquide corporel normal et à prévenir la déshydratation, aidant à étancher la soif sans avoir à aller fréquemment aux toilettes.

Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Grâce aux médicaments isotoniques, les sportifs parviennent à augmenter la durée de l'entraînement et à augmenter la résistance au stress régulier.

Les solutions isotoniques sont considérées comme indispensables pour les athlètes professionnels. Pour réussir des distances et des marathons difficiles, les athlètes doivent maintenir des niveaux d'électrolytes élevés, ce qui leur permet de retarder le moment de fatigue autant que possible.

Des scientifiques écossais, sur la base des résultats de tests de laboratoire spéciaux, sont arrivés à la conclusion que la prise de médicaments isotoniques augmente la durée de la formation de 24 à 25%.

L'efficacité et les avantages de l'isotonie

Pour qu'une solution isotonique apporte le résultat souhaité, elle doit être préparée en tenant compte des proportions suivantes: pas plus de 4-8% de glucides et pas plus de 1% de sels. Le respect de la concentration correcte par le fabricant garantit une efficacité élevée de l'isotonique.

La teneur en calories de la solution compte également: normalement 350-580 kcal par litre. Avec une teneur en glucides plus élevée, la valeur énergétique de la boisson augmente, ce qui peut entraîner un trouble des processus digestifs. Les médicaments isotoniques rendent les athlètes plus endurants, mais n'affectent pas leur vitesse motrice, leur mémoire, leur attention, leur force. Il est recommandé de prendre les solutions pour les entraînements de plus d'une heure, ainsi que pendant la saison chaude.

Compositions isotoniques

Les avantages de prendre de telles boissons s'expliquent facilement par sa composition.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Isotonic contenant les éléments suivants aidera à reconstituer la concentration d'électrolytes:

Nom de la substanceLes fonctionsmontant
Les glucides les plus simples (glucose, dextrose, ribose, maltose)Maintenir les ressources énergétiques du corpsde 5 à 9%
Minéraux (calcium, sodium, chlore, magnésium)Ils sont nécessaires au déroulement de tous les processus biochimiques et du métabolisme.de 2 à 3,5%
Vitamines des groupes E, B, CPrésent pour une absorption facile des minéraux, améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et nerveuxde 1 à 2%

En plus de ces composants, la L-carnitine peut être présente dans la composition isotonique. Ce micro-élément transporte les acides gras dans la cellule pour leur destruction ultérieure et leur récupération d'énergie. Lors d'un exercice nécessitant une consommation d'oxygène plus intensive, cette substance augmente l'apport d'énergie.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Certaines boissons isotoniques contiennent de la caféine. En tant que stimulant commun du système nerveux, il agit comme un activateur et un agent causal du système nerveux central. Cependant, avec un excès de caféine dans le corps, l'effet inverse peut se produire: la surexcitation sera remplacée par une faiblesse soudaine, une fatigue et un ralentissement des réactions.

Dans les solutions isotoniques, le glucose peut être absent. Les médicaments isotoniques sans sucre sont recommandés pour les personnes qui suivent un régime strict dans le cadre d'un programme complet de perte de poids.

Une boisson sans glucides aidera à combler le manque d'électrolytes, mais vous ne devriez pas vous attendre à une poussée de force et d'énergie en la prenant. Les boissons isotoniques sans sucre sont destinées uniquement à prévenir la déshydratation.

Différences entre BCAA et isotonique

Ne comprenant pas la différence entre les solutions isotoniques et les cocktails BCAA, les athlètes novices refusent souvent d'en utiliser une. La comparaison des complexes BCAA et des agents isotoniques, ainsi que la détermination des différences et des similitudes dans ces produits, est incorrecte en soi, car ce sont des additifs indépendants totalement indépendants.

Les BCAA sont une combinaison de 3 acides aminés (isoleucine, leucine, valine) qui protègent les fibres musculaires contre les dommages et la destruction. Les complexes à boire fournissent une nutrition musculaire améliorée pour leur croissance intensive. Prendre des BCAA est justifié dans un contexte de régimes difficiles et de séances d'entraînement épuisantes.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Cependant, aucun des acides aminés présents dans ce cocktail ne peut modifier le niveau d'électrolytes dans le corps.

Le complexe BCAA est totalement inutile en cas de carence en sel et de déshydratation de l'organisme, et isotonique n'est pas un moyen de protéger les muscles du catabolisme. De plus, les solutions isotoniques ne doivent être bues que pendant ou avant l'entraînement, et les BCAA sont pris selon un horaire strict tout au long de la journée.

Comment prendre isotonique?

L'agent de déshydratation est produit sous forme de boisson prête à boire ou de poudre sèche, nécessitant une reconstitution avant utilisation directe.... Dans la salle de sport, une solution isotonique prête à l'emploi est une option plus appropriée, et à la maison, il est préférable d'utiliser des concentrés de poudre plus abordables et économiques.

Isotonic est un activateur d'endurance. Pour obtenir le résultat souhaité, buvez la solution 30 à 40 minutes avant le début de l'activité physique. Tout au long de l'entraînement, isotonic doit être bu 2-3 gorgées à intervalles réguliers (3-5 minutes). Il est important de ne pas attendre l'apparition de la soif.

Il faut garder à l'esprit que les solutions contenant du glucose agissent sur l'émail des dents de la même manière que les bonbons ordinaires. Pour protéger les dents de la carie et des infections carieuses, il est conseillé de boire des boissons isotoniques dans un tube.

Cuisson isotonique à la maison

Contrairement aux solutions isotoniques de fabricants bien connus, les boissons faites maison sont beaucoup moins chères pour les athlètes. Selon les critiques, vous pouvez fabriquer des produits isotoniques si vous avez les ingrédients les plus simples à la maison. Un tel outil aura des propriétés aussi proches que possible pour stocker des marchandises.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Les proportions des produits manufacturés sont soigneusement calculées, tandis que les formulations maison naturelles peuvent contenir différentes concentrations des principaux ingrédients actifs. Pour cette raison, les entraîneurs de fitness professionnels et les athlètes célèbres recommandent de choisir des produits de marque, dont la qualité est confirmée par une expérience utilisateur réelle.

Recette simple

La méthode classique d'auto-préparation d'un analogue d'une boisson pour sportifs ne nécessite pas de connaissances particulières.

Pour faire isotonique, vous avez besoin des ingrédients suivants:

  • Regidron (1 sachet) ou 1 c. sel;
  • 2 litres d'eau potable purifiée (non bouillie);
  • sucre au goût (environ 4-6 c. à thé).

Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sertC'est le sel qui enrichit l'eau ordinaire en électrolytes.

Une composition riche peut être obtenue en utilisant la pharmacie Regidron (disponible sans ordonnance):

  • glucose - 85 mmol / l;
  • sodium (Na +) - 60 mmol / l;
  • chlore (Cl-) - 50 mmol / l;
  • potassium (K +) - 20 mmol / l;
  • citrate - 10 mmol / l;
  • osmolarité totale - 225 mmol / l.

Le sucre est utilisé pour ajouter un goût sucré agréable, mais il peut être remplacé par des boissons aux fruits naturels (boisson aux fruits, jus, compote). Isotonic doit être refroidi avant de prendre. Au lieu du sel de table ou du Rehydron, le citrate de sodium peut être utilisé, ce qui donne un goût d'acide citrique aigre.

Isotonique à base d'agrumes et de légumes

Les légumes frais étant une source naturelle de minéraux précieux, ils peuvent également être incorporés dans des boissons isotoniques maison. pour enrichir la boisson en potassium, calcium, magnésium, phosphore et fer. Contrairement aux fruits et baies de saison, les légumes frais sont disponibles toute l'année.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

L'une des options pour préparer la solution ressemble à ceci:

  • 200 ml d'eau;
  • 100 ml de jus d'agrumes;
  • 200 à 300 ml de jus de carottes, de betteraves ou de céleri;
  • une pincée de sel;
  • 1 cuillère à soupe. l. mon chéri.

Le miel en tant qu'édulcorant naturel doit d'abord être dissous dans de l'eau tiède non chaude. Mélangez soigneusement tous les composants et envoyez-les au réfrigérateur.

À base de gingembre isotonique

La racine de cette plante contient un complexe de substances biologiquement actives qui aident à éliminer les douleurs musculaires et articulaires, à arrêter l'inflammation causée par les blessures.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Pour une solution isotonique, vous aurez besoin de:

  • 30 à 40 g de racine de gingembre hachée;
  • 1 litre d'eau tiède;
  • jus fraîchement pressé de 3 oranges;
  • 2 cuillères à soupe. l. mon chéri;
  • 1 cuillère à café sel ou 0,5 sachet de Regidron.

Le gingembre râpé doit d'abord être bouilli à feu doux. La quantité spécifiée doit être ajoutée à 200 ml d'eau, envoyer le récipient sur la cuisinière et cuire à feu doux pendant 3 minutes. Mélangez le bouillon refroidi avec le jus d'orange et d'autres ingrédients.

Comment choisir une boisson isotonique prête à l'emploi?

Isotonic peut avoir des goûts différents - cela permet à chaque utilisateur de trouver un produit qui lui convient. Vous devez choisir une boisson en fonction de vos préférences personnelles et du coût approprié du produit.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Vous devez également faire attention à la composition de la solution finie. Pour acheter le meilleur isotonique, vous devrez peut-être essayer plus d'une option, car ces boissons sont produites non seulement par des marques de sport, mais également par de nombreuses entreprises non spécialisées dans la nutrition sportive.

La richesse des saveurs permet de changer l'isotonicité, en choisissant une boisson plus adaptée à la saison. Par exemple, il est préférable de consommer les agrumes froids pendant la saison chaude, tandis que les carottes ou les gingembre peuvent être bu chauds.

Par composition

Le contenu des composants est le même pour la plupart des médicaments isotoniques. Les fabricants peu scrupuleux ne suivent pas toujours la technologie de production de solutions isotoniques, notant sur l'étiquette le mauvais ratio d'oligo-éléments dans la composition de la boisson.

Cependant, la chose la plus importante à surveiller est:

  • la présence de sodium et de potassium;
  • sucre pas plus de 8% sous forme de glucose, fructose ou maltodextrine;
  • manque de conservateurs et d'additifs chimiques.

Par formulaire

Les isotoniques sont déjà en vente sous forme de poudre diluée ou sèche prête à l'emploi.La solution isotonique dans un flacon est plus appropriée pour être emportée avec vous à l'entraînement, le concentré dans le pot ne prend pas beaucoup de place et peut être conservé plus longtemps.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Pour ceux qui font du sport à la maison, il est peu probable qu'il soit pratique de conserver de gros stocks d'isotoniques dans des bouteilles: il est beaucoup plus facile de préparer une boisson fraîche juste avant le cours en diluant la poudre avec de l'eau. Le seul inconvénient du concentré sec est son coût plus élevé par rapport aux isotoniques prêts à l'emploi en bouteilles.

Les meilleurs isotoniques, propriétés et prix

Un liquide dont la composition est proche du plasma sanguin est perçu avec succès et non rejeté par l'organisme. En raison de leur absorption rapide, les médicaments isotoniques produisent un effet immédiat. L'athlète parvient en peu de temps à retrouver de l'énergie après un entraînement épuisé et à améliorer son bien-être.

Parmi les médicaments isotoniques présents sur le marché, il convient de noter plusieurs des produits les plus populaires et d'aider les utilisateurs intéressés à avoir une compréhension objective de chacune de ces boissons.

Mouvement Maxler Max

Isotonic est le meilleur moyen d'étancher votre soif. Le produit de marque Maxler est un complexe de vitamines et de minéraux qui facilite les activités sportives en raison de la reconstitution ininterrompue des réserves d'eau et d'électrolytes perdues dans le corps.

Maxler Max Motion peut être bu non seulement avec une activité physique accrue, mais également dans le but de se remettre d'une intoxication alimentaire, de troubles gastro-intestinaux.

Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert
Mouvement isotonique Maxler Max

Maxler Max Motion est disponible sous forme de poudre. La teneur en calories de 100 g du concentré est de 358 kcal. Isotonic peut être pris par les hommes et les femmes. La boisson contient des composants naturels similaires à ceux trouvés dans le corps, sans aucun additif étranger.

Pour préparer la solution, mélangez 1 cuillère (20 g) de poudre sèche avec 2 tasses d'eau à température ambiante. Il n'est pas recommandé de dépasser la dose. Isotonic Maxler Max Motion ne doit pas être utilisé comme substitut d'aliments et de boissons nutritifs. La boisson doit être prise avant et pendant l'entraînement.

Selon l'athlète, Maxler Max Motion a un goût agréable, apaise rapidement la soif, ne contient pas de caféine et tonifie parfaitement. 1 bidon en plastique contient 500 g de concentré. Le prix de l'isotonique sec est de 490 roubles. Parmi les avantages du produit, il convient également de noter le coût abordable et une préparation rapide et simple.

SiS Go Isotonic

L'avantage de ce produit est la variété des formes de libération. SIS Go Energy est vendu dans les magasins de nutrition sportive en flacons de 500 ml, boîtes de 500 g et sachets de 20 g à usage unique. Cette dernière option convient à ceux qui achètent de l'isotonique pour la première fois et veulent savoir si ce produit lui convient ou non.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

La composition de la boisson contient tous les oligo-éléments nécessaires conçus pour compenser rapidement l'énergie et les fluides dépensés. SIS Go Energy est fabriqué au Royaume-Uni. Contrairement à d'autres médicaments isotoniques, ce fabricant peut offrir au consommateur une large gamme d'arômes.

Un emballage de haute qualité protège la poudre du soleil et de l'humidité (dans des conditions normales de stockage, le concentré reste utilisable pendant 18 mois). Le coût d'une boîte de SIS Go Energy 500 g est compris entre 1200 et 1300 roubles.

Rline ISOtonic

En comparaison avec le produit précédent, cette solution isotonique peut être qualifiée de solution la plus rentable. Pour 2 kg de concentré sec, l'acheteur devra payer environ 1200 roubles. - ce prix est tout à fait abordable pour les produits de ce segment.

Rline ISOtonic n'a aucune restriction sur son utilisation. La poudre est complètement soluble dans l'eau, sans former de grumeaux ni de mousse, a un arôme fruité léger et discret et laisse un arrière-goût agréable, ne tache pas la vaisselle. La durée de conservation est de 1,5 an.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Selon les critiques, l'isotonique Rline ISOtonic aide à lutter contre la somnolence et la léthargie. Pour préparer 1 portion, la quantité habituelle d'eau est nécessaire - 300 à 400 ml d'eau et 25 g de poudre. Boire isotonique est nécessaire pendant le sport.

Il n'y a pas de sodium dans sa composition - c'est le seul inconvénient important du produit, cependant, les acheteurs font un choix en sa faveur en raison de la teneur en lui d'une quantité suffisante d'autres micro-éléments utiles (potassium, magnésium), ainsi que d'une consommation économique.

Poudre Iso Plus

Isotonic est un liquide à plusieurs composants pour reconstituer l'équilibre eau-sel. La poudre Iso Plus, produite par Olimp, fait non seulement face à la tâche principale de l'isotonie, mais aide également les muscles à récupérer plus rapidement après des charges intenses.

Un ensemble standard de substances permet à l'athlète d'étancher sa soif et de compenser la quantité d'électrolytes perdus. La boisson a une faible teneur en calories (61,2 kcal dans 100 ml de solution finie).Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Il, comme tout autre isotonique, ne contient ni protéines ni graisses, mais il contient:

  • la glutamine, qui protège les fibres musculaires des blessures et aide à accélérer la régénération des tissus endommagés;
  • La L-carnitine, qui empêche la destruction du cartilage et des tissus articulaires, active le métabolisme, soutient le travail du muscle cardiaque pendant l'exercice.

La poudre Isotonic Iso Plus est produite sous forme de poudre. Le concentré est conditionné en emballages de 700 g et 1,5 kg.

Vous pouvez choisir le mélange sec pour l'élevage dans l'une des trois saveurs:

  • agrumes (orange);
  • exotiques (fruits tropicaux);
  • citron vert.

Un petit paquet coûte environ 800 à 900 roubles, une grande canette - 1500 à 1700 roubles.

Système d'alimentation isotonique

Ce produit du fabricant allemand est considéré comme l'un des meilleurs parmi les analogues. Isotonic est enrichi de tous les oligo-éléments minéraux présents dans le plasma sanguin humain, contient une quantité modérée de glucides, c'est donc la boisson optimale pour les activités sportives associées à une transpiration élevée et à une perte d'électrolytes.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Isotonic Power System Isotonic est disponible dans des boîtes en plastique de 800 grammes (le prix d'une boîte ne dépasse pas 1000 roubles).

Vplab Fitactive

Ce produit est un autre représentant des agents isotoniques en poudre avec une composition combinée. Isotonic Vplab Fitactive est facile à boire et rapidement absorbé. La solution peut être utilisée à la fois avant les activités sportives et pendant celles-ci. Le fabricant n'impose aucune restriction sur la fréquence d'utilisation du produit. Isotonic convient aux deux sexes.

Sur la base des avis des utilisateurs, Vplab Fitactive peut être acheté dans la plupart des points de vente spécialisés dans la nutrition sportive. Le prix moyen d'un produit est de 1200 roubles. pour 500 g de poudre. La solution prête à l'emploi étouffe la soif, fournit une explosion d'énergie sans excitation excessive ni troubles du sommeil ultérieurs, qui surviennent souvent après la prise de médicaments isotoniques contenant de la caféine.Isotonique. Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert

Vplab Fitactive a une teneur en calories standard (pas plus de 70 kcal par portion). Pour préparer une boisson, vous avez besoin de 0,5 litre d'eau et 20 g de mélange sec (environ une cuillère à soupe avec une petite lame). Parmi les lacunes dont témoignent les critiques, il convient de noter une couleur saturée non naturelle en raison de la teneur élevée en colorants alimentaires.

Il est important pour les athlètes de maintenir l'équilibre normal de l'eau et des électrolytes dans le corps à l'aide de médicaments isotoniques. Ces produits sont indispensables pour étancher la soif et augmenter l'endurance physique, mais la plupart d'entre eux contiennent du sucre, ce qui devrait être envisagé pour les personnes atteintes de diabète.

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Examen de l'isotonique dans le magasin:

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